co jesc

witam mam 20 lat 190 cm ważę 85 kg chciałbym zrzucić pozbyć sie tkanki tłuszczowej a także rzeźbić mięśnie :) ale potrzebuje pomocy po pierwsze dieta jeśli ktoś mógłby ja dla mnie ułożyć byłbym wdzięczny z tym że nie mogę jeść że dużo jajek :) proszę jeszcze o ułożenie mi planu treningowego mam dostęp do siłowni a także basenu sauny obecnie [...]

wiem, że to łatwizna zrobić shake'a gotowca ale próbuję się jakoś normalnie odżywiać...zwłaszcza, że moja mama jest dietetykiem (więc obiadki i inne dania to jej specjalność), dodatkowo jem dużo słodyczy a i tak nici z przytycia ;) mam szybki metabolizm z moim spalaniem mogę jeść co 2h naprawdę syte posiłki a za tym idzie też tłuszczyk więc yyy [...]

Tak,miód to zły pomysł. Poza tym w śniadaniu nie masz białka a potem wybrałaś marne jego źródła. Zamiast kupnych wędlin jedz mięso, możesz sobie upiec jakiś schab itp. i kroić do kanapek jak kupną wędlinę. Kurczaka ogranicz, jest nafaszerowany największym syfem. No chyba, że to wiejski kurczak a nie sklepowy. Ze sklepowych wybieraj inne rodzaje [...]

Agak pozwoliłam sobie wysłać do Ciebie wiadomość z linkami do moich wypocin. Gdybyś miała chwilę czasu to zajrzyj proszę. 04.04.2012 Wpisu z miski brak bo miska nieliczona dziś czysta ale na pewno wszystko nie tak. Bo ja jeszcze na czuja nie umiem jeść, co pokazuje mój ostatni wybryk sprzed dwóch dni. Było przyjęcie z okazji świąt, było mało [...]

Dieta ta ma 1400 kcal właściwie jestem najedzona i chyba nie potrzebuję więcej jem regularnie 5 razy dziennie. Bo przyzwyczaiłaś organizm do głodowych dawek… W ogóle przeszłość masz straszną. Te wszystkie dukany, meridie… @-| Aktualna dieta jest tragiczna, forma aktywności również do wymiany. Wszystkim sama tylko pogłębiasz problem, stresujesz [...]

a ja z przerażeniem patrze na nalot osób, które trafiły w złe miejsce że co, za mało?ja się boję jeść, na tym polega mój problem,największy jak dotąd. w regulaminie przydałby się punkt, że jak ktoś ma fobię przed jedzeniem powinien uprzednio odwiedzić psychologa bądź psychiatrę #-P Albo rozwala mnie jak ktoś przychodzi i pyta czy starczy sama [...]

Waszek1995 - też tak myślę. Kowanator - mam nadzieję, że te 150 kg w przysiadach osiągnę. Prędzej czy później. Mam dopalacze w klapkach, zatem spoko. %-) DIETA O 18 zjadłem spaghetti: makaron rurki, wieprzowe mięso mielone, sos pomidorowy. Do tego sałatka z kukurydzą z puszki, pomidorem, sałatką i czymś jeszcze. O 22 skończyłem jeść jajka [...]

Przecież tam jest grubo poniżej 1000kcal, powinieneś co najmniej 3x tyle jeść.

ROTK - week 2 - grind block - light day - MP (16+20): - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x15 Całość z kettlami = 14:50 + clubbell - kilka minut Na rozgrzewce poczułem zakwasy w całej klatce piersiowej. To chyba dobrze!! CLUBBEL: [...]

Nie mówię, że nie powinnaś być z siebie dumna. ;-) To skręcanie w żołądku to siedzie w twojej głowie. Jak będziesz traktować czystą miskę jako coś co musisz robić (lub karę), to zawsze będzie Ciebie skręcać. To jest sposób bycia na dłuższą metę a nie na miesiąc. Przed tobą pewnie różne imprezy, święta. Zakupy to akurat najmniejszy problem. Ja mam [...]

Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne [...]

że co, za mało?ja się boję jeść, na tym polega mój problem,największy jak dotąd.

A co z chromem? Slyszalem ze jest dobrze jesc na redukcji:)

Masz alergie na orzechy? W ankiecie nic nie pisałaś. Więc dodaj orzechy :-) Nie należą do najtańszych, ale bardzo ładnie podbijają tłuszcze. Możesz jeść np. chleb razowy z masłem orzechowym. Dodaj też orzechy np. migdały, włoskie (w zasadzie pełna dowolność, co lubisz) do śniadania, do jogurtu. Rozważ też od czasu do czasu zjeść makaron [...]

dotka, ja tez lekarzy unikam, no ale ja hipochondryk jestem i czasem jak się wkręcę czytając opisy chorób, to już muszę iść :) Marta, od razu jej powiedziałam, ze nie musi mi zabraniac, bo i tak jej nie posłucham, ale Ona potwierdziła, ze jestem bardzo świadoma swojego ciała, więc zrobię co uważam za słuszne słusznie poszłam dzis na siłownię :) [...]

Masz alergie na orzechy? W ankiecie nic nie pisałaś. Więc dodaj orzechy :-) Nie należą do najtańszych, ale bardzo ładnie podbijają tłuszcze. Możesz jeść np. chleb razowy z masłem orzechowym. Dodaj też orzechy np. migdały, włoskie (w zasadzie pełna dowolność, co lubisz) do śniadania, do jogurtu. Rozważ też od czasu do czasu zjeść makaron [...]

[...] wskazane. Posiadam w domu orbitrek,a ze wzgledu na chorobe stawow i bole w kolanach nie wskazane jest mi biegac, chociaz jestem w stanie pokonac i te przeciwnosci. Lubie jesc ryz, uwielbiam kasze gryczana (mniej kaloryczna),lubie jajka, lubie jogurty,owoce,gotowane warzywa.Jesli chodzi o warzywa to zjem (doslownie!) wszystko co surowe i [...]

Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu100: Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wtorek bieg środa barki+przedramie+brzuch czwartek bieg piatek plecy+biceps sobota bieg +brzuski tak sobie trenuje przy bieganiu sie rozciagam staram sie dobrze jesc śniadanie:płatki owsianez mlekim drugie sniadanie kromka ciemnego chleba z chuda szynka obiad 200g piersi+worek ryzu +warzywa w miedyczsie banan kolacja kromka z chuda [...]

Witam :) Na forum jestem nowy i od kilku dni zacząłem chodzić na siłownie i tutaj leży mój problem. Mam 16 lat , 181 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym przybyć trochę na wadzę, lecz chodzę dwa razy w tygodniu na Oyama Karate + 2/3 razy siłownia w tygodniu i wszystko spalam. Czytałem kilka tematów i jak na początek odżywki są [...]